mercredi 20 mai 2020

Les bases d'une bonne alimentation pendant la grossesse



Il est difficile de croire que les femmes ont du mal à manger sainement lorsqu'elles attendent une visite de la cigogne. La triste vérité est que certaines femmes trouvent cela très difficile. Il y a cependant une astuce pour se rappeler comment manger tout au long de votre grossesse et c'est aussi simple que l'ABC.

L'assortiment est la première clé. On dit que la variété est le piment de la vie. Garder votre alimentation remplie d'un assortiment de fruits, légumes et protéines vous aidera à vous assurer que vous et votre bébé n'obtenez pas trop d'un nutriment et pas assez d'un autre. Manger une variété quotidienne d'aliments sains donnera à votre bébé en pleine croissance et un assortiment quotidien des nutriments nécessaires.





L'équilibre est la prochaine chose à garder à l'esprit. Nous savons tous que l'équilibre et la modération sont la clé de tout régime. Il n'y a aucune raison de vous refuser un bol de crème glacée mais tout le récipient est fini. Vous voulez garder tous vos repas aussi équilibrés que possible et vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamines, de grains entiers et de protéines maigres. Manger l'un et pas l'autre ne vous aidera pas, vous ou votre bébé, de quelque façon que ce soit. Se livrer à des envies est très bien de temps en temps tant que vous le gardez avec modération, si vous voulez un cookie, en avoir un. Si vous avez envie de croustilles, prenez-en quelques-unes. C'est lorsque vous mangez toute la boîte de biscuits et tout le sac de croustilles en une seule séance que vous pourriez avoir un problème.

La troisième clé est la couleur. Vous voulez rendre votre assiette aussi colorée que possible. Regardez les fruits et légumes frais pour peindre votre assiette. Plus votre assiette est colorée, plus elle vous semblera apaisante. Avez-vous déjà remarqué dans les magazines et les émissions de cuisine que les plats ont toujours l'air si savoureux? Cela est dû à la variété de couleurs utilisées dans ces plats. Vous pouvez obtenir des fraises rouges et des tomates aux poivrons jaunes et aux courges. Choisissez vos couleurs préférées et créez vos plats en fonction de cela.

Oubliez les régimes amaigrissants pendant la grossesse. Vous et votre bébé avez besoin d'un apport constant de calories et de nutriments tout au long des neuf mois de grossesse et au-delà. La grossesse est l'un des seuls moments où une femme devrait prendre du poids. Essayer d'empêcher ce gain de poids peut non seulement vous mettre en danger, mais aussi mettre votre bébé en danger. Vous aurez tout le temps du monde après que votre bébé aura perdu du poids, mais pendant neuf mois, ne pensez même pas au mot alimentation.

Si vous vous rendez compte que vous en avez assez des aliments que vous avez mangés, il est temps de commencer à expérimenter différents aliments. La grossesse est le moment d'élargir vos horizons alimentaires ainsi que vos ceintures. De plus, avec les aversions alimentaires, vous pourriez vous retrouver à virer au vert à certains de vos aliments préférés et à des aliments dont vous n'avez jamais rêvé de manger. Vous pouvez trouver que l'idée de pizza peut vous envoyer courir aux toilettes, mais placez un plat de choux de Bruxelles devant vous et vous êtes au paradis.

Enfin, amusez-vous avec votre nourriture. Manger devrait être amusant. Rien ne ruinera vos bonnes habitudes plus vite que l'ennui. Ajoutez de petites touches comme une trempette pour vos légumes. Profitez de votre nourriture et essayez de ne pas l'avaler. Cela permettra également d'éviter les brûlures d'estomac! Lorsque vous décidez de vous faire plaisir, laissez la culpabilité à la porte. Après tout, vous développez une personne en vous et décidez de temps en temps un régal pour tout votre dur labeur. Pensez à immortaliser votre grossesse, faites votre shooting photo enceinte au studio Bain de Lumière .

Aucun commentaire:

Publier un commentaire